「眠れなくなった」
「ぐっすり眠れない」
「寝たはずなのに疲れが残ってる」
「眠れずに1時間以上かかってる」

最近このような不眠の悩みが出てきて困っているなら睡眠サプリメントが有効です。

その理由は、
睡眠薬と比べて副作用や依存性が無いので、
安心して飲み続けていく事が出来るのがおすすめポイントです。

ちょっとでも早く不眠を解消してぐっすりと眠れるようにしていく為に、
知っておいて欲しい情報をまとめているのでチェックしていってください。

不眠解消の3ステップ

  • 不眠の原因を知る
  • 睡眠サプリメントに詳しくなる
  • 睡眠サプリメントを選ぶ

不眠解消の為には3つのステップがあります、
この3つのステップでぐっすりが手に入ります。

不眠の種類と原因

不眠には大きく分けて3つの種類があります、
それぞれに対策が変わってくるので自分がどの不眠なのかチェックしてみてください。

睡眠の質と時間の低下

年齢を重ねていくと睡眠の質と時間が低下します、
これは体内で作られるメラトニン(睡眠ホルモン)の分泌が減少するからです。

参考:加齢によるメラトニンの減少の原因と対策方法

ストレスや不安によって入眠しずらい

中々寝付けなくて気づいたら1時間以上経過していたりして入眠しづらいのは、
ストレスや不安を抱えている事によって、
身体がゆっくりとリラックスモードにならない為に眠れない状態です。

参考:不安やストレスによる4つの不眠症の原因と改善方法

体内時計の乱れ

不規則なシフトなどによって体内時計が乱れる事によって、
眠る時間がバラバラになったり、寝ても疲れが取れないというような事になります。

参考:体内時計が狂う原因と正常に戻す改善方法

睡眠サプリメントに詳しくなる

自分の不眠の原因がわかったら、
あなたの不眠の解消にピッタリな成分を選びましょう

その為に少しだけ睡眠サプリメントに詳しくなりましょう。

睡眠サプリメントを選んでみる

あとは睡眠サプリメントを選んでいきましょう。

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